Suchtberatung – Handy, Online-Spiel, Internetsucht
Wenn das Handy wichtiger wird als echte Begegnungen oder die Bildschirmzeit das Leben beherrscht, ist es Zeit, genauer hinzusehen – ohne Schuldgefühle, aber mit Klarheit.
Ich arbeite mit Jugendlichen, Eltern und Erwachsenen, die Wege aus der digitalen Überforderung suchen.
Themen & Schwerpunkte:
- Handysucht und Social-Media-Abhängigkeit
- Onlinespielsucht und exzessives Gaming
- Internetsucht und digitale Überlastung
Meine Tools in der Suchtberatung – Schritt für Schritt zu mehr Balance
In meiner psychologischen Suchtberatung geht es nicht darum, das Handy abzuschaffen oder das Internet zu verteufeln.
Es geht darum, den bewussten Umgang mit digitalen Medien wiederzuerlangen – und das eigene Leben aktiv zu gestalten, statt sich steuern zu lassen. Ich arbeite mit fundierten Methoden, die sich im Alltag bewähren und individuell an Ihre Situation angepasst werden.
1. Analyse & Bewusstmachung
Veränderung beginnt mit Verstehen.
Gemeinsam schauen wir, wann, warum und wie digitale Nutzung zum Problem wird. Mit einfachen Tools wie einem Medientagebuch oder einem Digital Balance Check erkennen Sie Zusammenhänge zwischen Stimmung, Auslösern und Nutzungsverhalten. So entsteht Klarheit – ohne Schuld, aber mit Bewusstsein.
2. Motivation & Einsicht
Motivation wächst, wenn man die eigenen Gründe kennt.
Mit Methoden aus dem Motivational Interviewing wie der Motivationswaage oder Skalierungsfragen entdecken wir, was Sie wirklich verändern möchten – und warum es sich lohnt. So wird der Wunsch nach Balance zu einer inneren Entscheidung, nicht zu einer Pflicht.
3. Selbstkontrolle & neue Gewohnheiten
Digitale Gewohnheiten können verändert werden – Schritt für Schritt.
Ich arbeite mit Verhaltenstrainings, Wenn-Dann-Plänen und Zeitstrukturen, um den automatischen Griff zum Handy zu durchbrechen. Kleine, realistische Schritte helfen, wieder Kontrolle zu gewinnen und das eigene Verhalten bewusst zu steuern.
4. Resilienz & Selbstregulation
Hinter jeder Sucht steht ein Bedürfnis – oft nach Ruhe, Anerkennung oder Nähe.
In der Beratung lernen Sie, diese Bedürfnisse ohne Bildschirm zu erfüllen: mit kurzen Achtsamkeitsübungen, Ressourcenarbeit und Resilienztraining. So entstehen neue Strategien, um Stress, Langeweile oder Frust gelassener zu bewältigen.
5. Eltern- & Familienarbeit
Bei Jugendlichen ist die Familie ein entscheidender Faktor.
Ich arbeite mit Eltern an klaren, liebevollen Grenzen und einem gemeinsamen Verständnis für digitale Medien. Tools wie ein Familien-Medienvertrag oder Eltern-Reflexionsübungen helfen, Konflikte zu reduzieren und Vertrauen wieder aufzubauen.
6. Rückfallprophylaxe & Stabilisierung
Veränderung ist ein Prozess.
Mit Erfolgstagebüchern, Wochen-Reviews und einem persönlichen Rückfallplan sichern wir die Fortschritte. Regelmäßige Online-Check-Ins helfen, Motivation und Selbstvertrauen langfristig zu stärken.
Mein Ziel:
Nicht der Verzicht steht im Vordergrund, sondern das Zurückgewinnen von Lebensfreude, Fokus und Selbstbestimmung – online wie offline.
Was Sie erwartet
- Vertraulichkeit & Empathie – Sie werden ernst genommen und wertschätzend begleitet.
- Individuelle Unterstützung – Gemeinsam erarbeiten wir Wege, die zu Ihrem Leben passen.
- Praktische Methoden – Sie erhalten konkrete Werkzeuge für den Alltag, um Rückfällen vorzubeugen und neue Gewohnheiten aufzubauen.
Flexibilität – Ob am PC, Tablet oder Smartphone: Sie entscheiden, wann und wo das Gespräch stattfindet.
Für wen ist die Online-Suchtberatung geeignet?
- Menschen, die ihren Konsum reflektieren oder verändern möchten.
- Angehörige, die Unterstützung im Umgang mit suchtbetroffenen Familienmitgliedern oder Freunden suchen.
- Personen, die diskret und unkompliziert Hilfe in Anspruch nehmen möchten – ohne lange Anfahrtswege oder Wartezeiten.
Mein Ansatz
Im Mittelpunkt stehen Sie – mit Ihrer Geschichte, Ihren Ressourcen und Ihren Zielen. Gemeinsam erkunden wir:
- Welche Muster hinter Ihrem Konsumverhalten stehen.
- Wie Sie mit Stress, Druck oder Verlangen umgehen können.
- Welche Schritte Sie Ihrem Wunschleben näherbringen.
Ihr erster Schritt
Veränderung beginnt mit einer Entscheidung. Vereinbaren Sie ein unverbindliches Erstgespräch und finden Sie heraus, wie die Online-Suchtberatung Sie unterstützen kann.